trening k 1

Witam, chciałbym "coś" zmienic w mojej suplementacji i chciałbym sie Was poradzić. Głównym celem moich treningów jest siła i rzeźba. Do tej pory stosowałem tylko Anabolic BCAA System, tak jak pisze na opakowaniu, czyli 45min przed treningiem ( w DN bralem bardzo rzadko ). Mój dzień treningowy wygląda tak ( zaczynając od obiadu ) -14.00 wracam ze [...]

[...] od dwóch tygodni wzięłam się za siebie, staram się ćwiczyć na razie co drugi dzień aeroby około 40minut z małymi przerwami, gdy się duszę. (Tak już wiem, ze powinnam zacząć trening siłowy). Przez 2 tygodnie schudłam już 3kg, spadło mi 4cm w biuście, 2cm w talii i 3cm w pępku ;) Wiem, że szybko i łatwo nie będzie.. Ale skoro odważyłam się już [...]

[...] pytaja o jakies suplementy kazdy radzi im narazie nie brac tylko zrobic sobie dobra diete ale ja mam pytanko skoro na siłownie chodze juz przeszło pół roku po 3 miesiacach treningu wziołem sie za odzywki kupiłem 3000G Top Massu z Olimpu a po jakims czasie Glutarol i Whey Mass Gain z Hi-Teca i nie byłem zbytnio zadowolony z efektów mam 18 [...]

Darmowe seminarium wprowadzające do Yiquan. Temat przewodni: "Trening podstawowy, a trening walki" Szczegóły: http://www.yiquan.pl/plslask.html#darmowe

[...] / Ryż biały 125g / 8,3 / 0,8 / 98,6 / 694kcal / Pierś z kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal / Rodzynki 50g / 1,1 / 0,2 / 35,5 / 139kcal / TRENING 17:00 Posiłek po treningu 18:30 / 28,2 b / 2 t / 78,9 w / 447kcal / Pierś z kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100kcal / Ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347kcal / 1 tabletka ASPARGANIAN [...]

FORUM CZYNNE MISTRZU MAM WIELE PYTAN ALE JAK WIDZE DATE FORUM TO MAM WATPLIWOSCI CZY KTOS JESZSCE ODPISUJE MOJ MAIL [email protected] chce cwiczyc zaczelem trening dla poczatkujacych czwicze od dwoch tygodni trening obwodowy

[...] nowy post ponieważ czytałem wiele tematów ale z żadnego nie dowiedziałem sie co akurat pasowało by do mnie…. Ćwiczę już 1.5 Roku chodząc na siłownie 4 razy w tyg + Do tego treningi na boxie 3 razy w tyg. Przez ten cały okres treningowy Brałem różne Masówki, 2 Cykle kreatyny, BCAA, Carbo itp… Trzymam jako tako Dietę Białkową, Zjadam jakieś 6 [...]

Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]

Witam Mógłby mi ktoś rozpisać dobry trening na braki? Chodzi mi o trening na masę, do dyspozycji tylko wolne ciężary. Chodzi mi o wszystkie aktony. Pozdrawiam, AdolfiQ

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (za miesiąc) Waga : 63 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy (dopiero od miesiąca ćwiczę z jako taką dietą) Uprawiane inne sporty : brak ( chyba ze liczyc WF) Dostęp do sprzętu : siłownia z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Dieta : 170g ryby na śniadanie, 2 kanapki z szynką w szkole, [...]

[...] oraz sobotę. W pon i w śr będę miał dostęp do siłowni w godzinach 15-17, natomiast w soboty - w godzinach porannych (10 - 14). Czy to ma wielkie znaczenie że raz w tygodniu trening będzie o innej porze? 2. Rozumiem że mam ćwiczyć takim planem tak długo, póki są postępy? 3. Czy to, że w czwartki mam wf w szkole, a w piątek basen może mi [...]

[...] realizacja tego celu. Na początek dieta, lecz niestety nie znam się zbytnio na tym i tutaj prosiłbym was o pomoc. Kolejnym etapem są ćwiczenia siłowe, aerobowe min, trening na siłowni domowej dostęp do sztang, hantelek, ławeczki zwykłej oraz do brzuszków, czas ćwiczeń w pon, środa i piątek ćwiczenia na różne partie ciała, następnie [...]

Witam, zakupiłem M drol z all..ro wraz z odblokiem. Wyczytałem ze można się spodziewać po tym dosyć konkretnych przyrostów.Od razu mówię ze zdecydowałem się na m drol ,ponieważ nie jestem w stanie sam wykonać iniekcji .Myslałem nad metababolem ,ale mam tendencje do łapania tłuszczu i wiem ze po mecie złapałbym więcej tłuszczu niż mieśnią.Czy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę się ćwiczy 6. DIETA: aktualnie nisko węgle max 200g reszta białko i tłuszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego było, aktualnie cyp 250 e3d i NPP 150 e3d 8. TRENING: [...]

Witam, przygotowalem trening typu split na 4 dni. Prosze o ocene i wskazowki. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pwl1753 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD [...]

[...] zalezy mi na tym aby nie stracić tego co sobie wypracowałem i jeszcze wypracuję ) Oczywiście do tego dojdzie jeszcze białeczko WPC 80% i będzie gicior Od razu zaznaczam, że trening i dieta są przemyślane Licze na pomoc, sugestie mile widzane. A prosze o osoby mające jakieś doświadczenie, bo wypowiedzi ludzi którzy kupili sobie pierwszą odżywkę [...]

[...] 25 / 2,6 / 242 Deser: -Jogurt z wsadem Stracciatella 330g 13,5 / 59,4 / 17,2 / 581 -Chałwa 50g 4 / 27,5 / 15,5 / 266 Posiłek 2h przed treningiem: -Ryż biały 100g 6,7 / 78 / 0,7 / 349 -Banan 180g 1,6 / 12,6 / 0,5 / 133 TRENING Posiłek po treningu: -Gainer (Mutant [...]

Proszę o ocenę planu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD KLATKI: 127,5-128,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD [...]

[...] 0.5; W: 76.5 100g piersi z kurczaka B: 20.5; T: 0.5; W: 0 10g oliwy z oliwek B: 0; T: 10; W: 0 + jakieś warzywo B: 27; T: 11; W: 76.5 4. Przed treningowy 100g ryżu B: 6.5; T: 0.5; W: 76.5 100g piersi z kurczaka B: 20.5; T: 0.5; W: 0 50g gainera B: 7.5; T: 0; W: [...]